Het #1 online zwangerschaps pilates programma volgens de STOTT Pilates methode
Al meer dan 10 jaar ervaring
Kom zelfverzekerder, fitter en pijnvrijer je zwangerschap door!
Met work-outs, do’s & don’ts, uitleg over de basis principes van de STOTT Pilates methode, meditaties en meer… Een fijne ondersteuning tijdens je zwangerschap! Je hebt waarschijnlijk een hoop ballen hoog te houden en luisteren naar je lichaam en de baby in je buik, is op dit moment het beste voor jullie samen.
De lessen ondersteunen dagelijkse bewegingen, verminderen klachten en versterken precies de spieren, die vrouwen tijdens de zwangerschap en bevalling extra hard nodig hebben.
Volg pilates lessen aangepast op iedere fase van jouw zwangerschapen zelfs erna ...
Elke les is ontworpen om jou als zwangere vrouw veilig te begeleiden door alle trimesters. Met respect voor je veranderende lichaam en duidelijke instructies die jou vertrouwen geven. Het zwangerschaps Pilates programma bestaat uit de volgende onderdelen
Volg online pilates work-outs tijdens jouw 1e trimester
Volg online pilates work-outs tijdens jouw 2e trimester
Volg online pilates work-outs tijdens jouw 3e trimester
Volg pilates work-outs na de bevalling Postpartum
Doe meditatie oefeningen voor ontspanning tijdens je zwangerschap
Doe affirmatie oefeningen voor een ontspannen bevalling
Kom in contact met andere zwangere vrouwen in de community
Bereid je voor op een stressvrijebevalling
Zwangerschapspilates helpt je om zowel fysiek als mentaal te ontspannen tijdens je zwangerschap. Door zachte, bewuste bewegingen en ademhalingsoefeningen verminder je spanning in je lichaam en ondersteun je je zenuwstelsel. Dit zorgt voor meer rust, minder lichamelijke klachten en een betere verbinding met je lichaam en je baby. Een ontspannen lichaam geeft vertrouwen en helpt je om stress sneller los te laten.
In dit online programma combineren we zwangerschapspilates met meditatie- en affirmatieoefeningen. Meditatie helpt je om uit je hoofd en in het moment te komen, terwijl affirmaties je ondersteunen bij het loslaten van angstige gedachten en het versterken van vertrouwen in je lichaam. Samen vormen deze oefeningen een krachtige basis voor een rustige, stressarme zwangerschap waarin jij je gedragen, ontspannen en in balans voelt.
Volgen waar en wanneer het jou uitkomt
- 36 work-outs van 10 tot 40 minuten.
- Stretchen, mediaties, ademhalingstechnieken en affirmaties.
- Do's en don'ts en tips vanuit mijn eigen ervaring
- Waar en wanneer het jou uitkomt - online via de mobiele app
- Aangepast op jouw fase in de zwangerschap.
- Volledig te volgen in het Nederlands.
Bekijk de introductievideo van Nienke
Krijg alvast een indruk van mij door onderstaande video te bekijken, waarin ik je meeneem in mijn zwangerschapspilatesprogramma en je laat zien wat je kunt verwachten tijdens de lessen.
Start vandaag met het online zwangerschapspilates programma
Zorg voor je lichaam en het wonder dat in jouw buik groeit. Met het online zwangerschapspilates programma betaal je flexibel: per maand, kwartaal of jaar.
Perfect om te starten met sporten tijdens je zwangerschap. Met of zonder (sport) ervaring. De lessen zijn voor iedereen haalbaar. Zeker met een groeiende buik!