FAQ
Meest gestelde vragen
Wat zijn de voordelen van Zwangerschaps Pilates?
– Versterking van je ‘CORE’: Helpt je buik-, rug- en bekkenbodemspieren te versterken.
– Verbetering van de houding: Ondersteunt een goede houding, wat rugpijn kan verminderen.
– Verlichting van zwangerschapsongemakken: Kan helpen bij klachten zoals rugpijn, heuppijn en vermoeidheid.
– Verhoogde flexibiliteit: Helpt de spieren en gewrichten soepel te houden.
– Verbetering van de ademhaling: Leer technieken om beter te ademen, wat nuttig kan zijn tijdens de bevalling.
– Ontspanning en stressvermindering: Bevorderd een gevoel van ontspanning en welzijn.
Hoevaak volg je zwangerschaps Pilates?
Idealiter zou je 1-2 keer per week Pilates les kunnen volgen, afhankelijk van je energie en comfort. Regelmatige oefening kan de voordelen maximaliseren. Met de korte video’s variërend van 10 tot 40 minuten, is het makkelijk toe te voegen aan je dag!
De cursus is zo gemaakt, dat je gedurende de hele zwangerschap Pilates les kan blijven volgen.
Zijn er specifieke oefeningen die ik moet vermijden?
De gehele Online Zwangerschaps Pilates cursus is zo gemaakt, dat jij alle lessen kan volgen. Volg je naast de video’s nog ergens live les? Dan zal de docent jou daarin moeten begeleiden. Op het moment dat jij je tijdens een oefening niet prettig voelt stop je!
Oefeningen die je beter kunt laten:
– Denk aan oefeningen op je buik – in het tweede en derde trimester kan dat echt niet meer
– Het trainen van je rechte buikspieren – dit maakt de kans op een Diastase groter
– High impact, waar je hartslag van omhoog schiet – je raakt buiten adem, kan duizelig of misselijk worden
Wat als ik complicaties heb tijdens de zwangerschap?
Als je complicaties hebt, zoals hoge bloeddruk, bloedingen, of andere medische aandoeningen, is het cruciaal om je verloskundige en/of gynaecoloog te raadplegen voordat je aan Zwangerschaps Pilates begint. Je kunt ook met mij overleggen om te kijken welke aanpassingen mogelijk zijn.
Kan ik doorgaan met Pilates na de bevalling?
Ja, veel vrouwen kiezen ervoor om Pilates na de bevalling voort te zetten. Starten kan na 6 weken – er zijn specifieke postnatale Pilateslessen die zich richten op herstel en het versterken van de spieren na de bevalling.
Aan het einde van de cursus vindt je al een aantal video’s voor ‘Het vierde trimester’.
Je kan daarna ook instromen in de reguliere mat lessen online. Dan raad ik je aan om te beginnen met de ‘Lief voor je lijf’ lessen.
Wat als ik me niet goed voel tijdens de les?
Luister altijd naar je lichaam. Als je je niet goed voelt, stop dan met de oefening. Het is belangrijk om jezelf niet te forceren.
Dit benoem ik in veel video’s maar ook vaak in de beschrijving van een les!
Ik heb nog nooit een Pilates les gevolgd, is dit abonnement geschikt voor mij?
Zeker weten! De online Mat Pilates lessen zijn geschikt voor iedereen. Jong, oud, sportief, niet sportief. Iedereen kan mee doen.
Er zijn voldoende video’s waarin je uitleg krijgt over de basis van Pilates. Aan de hand van de STOTT Pilates basis principes, neem ik je mee en kan je een goede start maken met Pilates, hier via het online platform!
Ik heb een blessure, kan ik mee doen aan de Online Mat Pilates lessen?
Als jij weet wat je blessure is. Je hebt begeleiding van een arts of fysiotherapeut. Dan weet jij zelf zeer waarschijnlijk wat je wel en niet mag doen. Ook kan je via de Online Community contact maken met mij of met andere deelnemers. Om te vragen of je mee kan doen aan bepaalde Mat lessen.
De thema’s van de lessen geven ook goed aan wat je kan doen.
Zo helpen de ‘Lief voor je lijf’ lessen goed bij het herstellen van een blessure. Weet je het niet heel zeker, probeer de mat lessen 7 dagen gratis!
Welke spullen heb ik nodig voor de Online Mat Pilates lessen?
In principe heb je alleen een matje nodig! Je laptop of telefoon om de video af te spelen en je kan gelijk aan de slag.
Mogelijk volgen er nog video’s waar je Pilates Props gaat gebruiken. Voor nu zijn die lessen er (nog) niet.
Wanneer kan ik Online Mat Pilates lessen volgen?
Dat antwoord is heel simpel; waar en wanneer jij maar wilt! Omdat je alleen een matje nodig hebt, kan je de lessen overal doen.
In de sportschool, op vakantie, thuis op je matje in de woonkamer of misschien op mooie dagen buiten in de tuin.
Niets is te gek! Als je matje maar stevig ligt, dan kan je alle lessen volgen waar jij op dat moment bent.
Zie het als ‘Netflix’ voor Pilates!
Zijn er ook Livestream lessen?
Momenteel heb ik nog geen livestream lessen gegeven. Mogelijk dat er in maart ’26 Livestream lessen worden toegevoegd. Het is nog even puzzelen, op welke manier ik dit het beste kan doen!
Ga ik zweten van een Pilates les?
Nee! Je kan het wel warmer krijgen en eventueel dat je hartslag omhoog gaat. Maar omdat de lessen worden gegeven met de gedachte, dat je werkt vanuit je lichaam en geest. Is het een mooi balans tussen hard werken en hard ontspannen.
Balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en kracht zijn allemaal onderdelen van de Online Mat Pilates lessen!
Genoeg uitdaging om jou lichaam te trainen, zweetdruppels zijn daar niet perse bij nodig.
Hoe stel ik mijn Reformer in?
Een van de eerste video’s in het Online Reformer platform, gaat over het instellen van de Reformer. Echter is de Reformer waar ik les op geef van Merrithew Health & Fitness. Het zou zomaar kunnen zijn, dat jij een andere Reformer thuis hebt staan.
Bekijk dus altijd eerst de video met uitleg over de instellingen. Zodat jij goed voorbereid aan de Reformer Pilates lessen begint.
Ik heb een blessure, kan ik mee doen aan de Reformer Pilates lessen?
Als jij weet wat je blessure is. Je hebt begeleiding van een arts of fysiotherapeut. Dan weet jij zelf zeer waarschijnlijk wat je wel en niet mag doen. Ook kan je via de Online Community contact maken met mij of met andere deelnemers. Om te vragen of je mee kan doen aan bepaalde Reformer Pilates lessen.
De thema’s van de lessen geven ook goed aan wat je kan doen.
Mijn doel is om jou in elke les pijnvrij door de oefeningen te begeleiden. Onthoud dit goed, als je tijdens een oefening spanning/pijn in je lichaam voelt dan kan je het waarschijnlijk nog op een andere manier uitvoeren. Zodat je geen spanning/pijn ervaart.
Ik heb weinig ervaring op de Reformer, kan ik thuis aan de slag op een eigen Reformer?
Alle video lessen zijn opgebouwd in niveau’s. Je kan als beginner of als gevorderden mee doen aan de Online Reformer Pilates lessen.
Veiligheid staat voorop! Zorg ervoor dat je een stevige Reformer hebt, genoeg bewegingsruimte en dan kan de Reformer pret beginnen.
Wanneer kan ik de Reformer Pilates lessen volgen?
Op momenten wanneer het voor jou uitkomt! Als je abonnee bent, kan je altijd en overal inloggen en een les volgen. Je hoeft niet te wachten op een live moment. De video’s zijn opgenomen en dus te volgen/bekijken wanneer jij tijd/zin hebt!